經(jīng)常莫名心情不好想哭

      目前你描述的表現(xiàn)考慮抑郁癥，建議你到網(wǎng)上搜索抑郁自評(píng)量表測(cè)試一下看看，如果提示抑郁癥就要盡快調(diào)整心態(tài)放松心情，多做戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉！實(shí)在不行可以先找心理醫(yī)師疏導(dǎo)一下！

      病情分析：
      1，調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個(gè)理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門(mén)的時(shí)候,同時(shí)會(huì)為你打開(kāi)一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個(gè)什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時(shí),分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點(diǎn)是可以使人心情愉快。3，寫(xiě)日記日記傾向于幫助自己思考,你可以更深入的去思索一些問(wèn)題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      4，加入社交團(tuán)體當(dāng)狀態(tài)不佳的時(shí)候要逼自已走出去參加一些活動(dòng)講座或加入一個(gè)社交團(tuán)體。選擇社交團(tuán)體的時(shí)候最好選積極正面的社團(tuán)因?yàn)榉e極正面的環(huán)境可以改變自已的心態(tài)。5，旅行旅行有兩種模式：一種是活動(dòng)型旅行就是到處看到處走一種是休閑型旅行。如果你是內(nèi)心郁悶苦惱提不起精神要選擇活動(dòng)型。如果你是工作壓力太大大腦想太多導(dǎo)致疲勞要選擇休閑型。6，聽(tīng)音樂(lè)音樂(lè)聲波的頻率會(huì)引起大腦的反應(yīng)優(yōu)美的音樂(lè)可以提高大腦皮層的興奮性促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)7，給自己一個(gè)短期目標(biāo)當(dāng)你有目標(biāo)時(shí)你更容易集中精力至少這個(gè)目標(biāo)能把你從情緒的陷阱里拉出來(lái)可能過(guò)了這段時(shí)間你自己就恢復(fù)了。

      病情分析：
      抑郁癥狀，情緒莫名的低落，情緒不穩(wěn)定，想哭，自我評(píng)價(jià)變低，對(duì)什么都不感興趣，食欲不振，睡眠障礙，自殘甚至自殺想法等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你經(jīng)常情緒莫名的低落，想哭，不愿和人交流，什么都不想做，有輕生的想法，持續(xù)時(shí)間如果在兩周以上，建議盡快去醫(yī)院心理科評(píng)估一下。早做干預(yù)。平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)一下，盡量多參加集體活動(dòng)
      以上是對(duì)“經(jīng)常莫名心情不好想哭”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！