睡不著怎么辦現(xiàn)在經(jīng)常有這種情況
健康咨詢描述： 房間里很熱很吵，電風扇一直響，枕頭也硬，從11點多睡到現(xiàn)在沒睡著，怎么快速入睡？
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
睡不著的時候，可以通過按摩穴位來緩解，穴位是很有講究的，對于失眠來說，可以按摩涌泉穴試試，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做相互摩擦的動作，一直做到腳心發(fā)熱的時候，再把兩個腳反過來，換另一只腳就這樣交替的按摩，這樣就會很快有困意的，可以治療失眠
病情分析：
你好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，你現(xiàn)在處于失眠狀態(tài)，為更好的入睡，建議您參閱下方內容！
指導意見：
一些不良的生活習慣所造成的失眠。比如熬夜或者說晚上玩游戲或者有飲茶或者喝咖啡興奮所導致的那根據(jù)這種情況建議您進行調節(jié)，改善生活習慣
現(xiàn)在晚上都喝牛奶的
睡前喝杯牛奶，有一定的預防失眠的作用。您可以調整吃飯時間以及飽餐程度，不可在吃飯結束不長的時間內休息睡覺
那我現(xiàn)在怎么做？如何睡著
首先您需要放下手機，不要再玩手機?；蛘叽蜷_一段舒緩的音樂。這樣的話可以避免胡思亂想。將音樂播放時間調整為定時，您可以安心睡覺。
又醒了，這全程幾乎沒睡好，，沒有睡意啊
睡了將近4個小時，出現(xiàn)失眠有多久了？
5點多的時候又睡了到8點多快9點就醒了，這個月比較頻繁，失眠不然就是淺睡眠
平時有沒有午休的習慣，或者下午存在睡覺？
相關文章
醫(yī)生在線免費咨詢
