失眠睡不著怎么辦？就是睡不著

      病情分析：
      咨詢者為15歲男生，自述有失眠癥狀，想睡卻睡不著，明明知道這樣對身體不好，但就是睡不著。
      指導意見：
      首先建議咨詢者白天不要睡覺，把睡眠時間調(diào)整過來，其次建議睡前不要看緊張刺激的電影電視，也不要喝刺激性飲料，睡前保持臥室環(huán)境安靜，放空思想，同時也可以聽一些舒緩的催眠曲，都有助于睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)你你的描述十五歲。失眠睡不著，就是睡不著。擔心對身體不好，想睡睡不著。不知道該怎么辦？
      指導意見：
      偶爾的失眠對身體傷害不大?？赡苁悄憔駢毫Υ?，緊張焦慮引起的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通交流，取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。祝健康快樂每一天！