晚上失眠，總感覺沒睡著
健康咨詢描述： 因?yàn)榘雮€(gè)月前擔(dān)心患上性功能障礙，老是半夜2點(diǎn)多起來查資料。后來發(fā)現(xiàn)不是，但是老是失眠，半夜2點(diǎn)多醒來，醒來之后，難以入睡。最近3天，晚上睡覺總感覺對(duì)外面保持知覺，總感覺沒睡著狀態(tài)。我的舌苔白黃，今早起來感覺喉嚨比較干。
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這個(gè)主要是考慮有無睡眠不佳的及壓力過大的情況的，注意休息放松壓力不要熬夜的，清淡飲食看看怎么樣的。不緩解的話考慮心理疏導(dǎo)或者藥物幫助睡眠治療的。
晚上睡覺從半夜2，3點(diǎn)醒來大概持續(xù)一周，到現(xiàn)在總感覺在半睡半醒之間，這是不是情況嚴(yán)重了呀？
主要是考慮壓力過大的睡眠障礙。
那我這種情況，在不吃藥前提下，需要多久，怎么做才能恢復(fù)呀？
注意休息轉(zhuǎn)移注意力，適量運(yùn)動(dòng)，會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)
大概可以多久可以自愈？多長(zhǎng)時(shí)間不自愈，就需要看醫(yī)生吃藥？
堅(jiān)持兩周看看怎么樣的
那我現(xiàn)在吃點(diǎn)西洋參，菊花茶之類調(diào)理一下，是不是有助于睡眠呢？
這個(gè)睡眠不佳不建議喝茶的
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病情分析：
你好！失眠、睡眠質(zhì)量不好與精神緊張、植物神經(jīng)紊亂有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
要調(diào)節(jié)好心態(tài)，放松心情，避免熬夜、精神緊張壓力大，多去戶外活動(dòng)，睡前熱水泡腳，喝杯牛奶促進(jìn)睡眠。
晚上睡著老是感覺自己醒著，睡前多久開始熱水泡腳，泡多長(zhǎng)時(shí)間呀？
睡前一個(gè)小時(shí)，泡十五分鐘
晚飯后出去散步1小時(shí)之類的，有助于睡眠吧！我晚上這種狀態(tài)，應(yīng)該算是沒睡著吧？
睡眠質(zhì)量不好
中午可以補(bǔ)一下覺嗎？可以的話，可以休息多長(zhǎng)時(shí)間？我現(xiàn)在吃枸杞，人參，桑葚，黃精等五寶茶調(diào)理對(duì)改善睡眠有效果嗎？
可以睡午覺、時(shí)間不要過長(zhǎng)
和上面的五寶茶可以改善睡眠嗎？
可以改善的
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病情分析：
你好！像你說的這種情況，首先不要緊張，不要擔(dān)心，不要害怕，不要有思想包袱。
指導(dǎo)意見：
我建議你到藥店里面去買一點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。平時(shí)要注意飲食衛(wèi)生和飲食習(xí)慣，不要喝咖啡。不要喝茶。中午不要休息。千萬不要喝一些刺激性的，或者是提升的食物和飲料。更不能喝酒吃辣椒等等。
以上是對(duì)“晚上失眠，總感覺沒睡著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 性功能障礙
溫馨提示：
多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營(yíng)養(yǎng)均衡。
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