失眠，晚上很晚才能睡著

      中醫(yī)藥的一些技術(shù)，這些中藥技術(shù)包括了，辨證論治的一些湯藥，還有針刺、推拿、刮痧的治療等等，熏洗，外用這些方法，穴位貼敷，那這些方法主要就是它的副作用，相對來說比較少，我們叫它的失眠的一個綠色療法，效果還是很好的，而不是單純的服用一個安眠藥來解決問題。
      

      你現(xiàn)在工作學習壓力大嗎？或者是感情生活有挫折嗎？你晚上睡得太晚，白天能不犯困嗎，但可以調(diào)理，自天加大工作量，充實自己，不睡午覺，瞧上又累又困，幾天下來會好的。
      

      您好，很榮幸為您解答，根據(jù)您的描述信息，感覺您可能是入睡困難，還有生物鐘的原因。建議你多參加戶外運動，堅持深呼吸，睡前熱水泡腳喝牛奶，不要喝濃茶咖啡，不要看刺激性影片。
      
      以上是對“失眠，晚上很晚才能睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      入睡困難，是睡眠障礙的一種。睡眠障礙多是由于精神因素和不良生活習慣造成的。建議白天適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習慣。晚上睡前放松，睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開心的事情。注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。