最近一段時間晚上都很難睡得著
女 | 17歲 懸賞3個健康幣
2019-08-28 09:52:45
4人回復(fù)
來自南平市
健康咨詢描述： 最近一段時間以來我晚上都很難入眠就躺在床上翻來覆去睡不著，最少要一個小時才能睡著，有的時候睡著了會睡的深一點，有的時候就很早就醒了，偶爾感覺困了就再睡，偶爾就一樣很精神，馬上要開學(xué)了這種狀態(tài)肯定不能一直這樣，請問這個怎么辦？有沒有什么大問題？
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2019-08-28 10:05:24 我要投訴
病情分析：
你好，最近一段時間難以入睡，有時睡不踏實等，出現(xiàn)這種情況的話，有可能是有心事或者是壓力大等引起的癥狀。
指導(dǎo)意見：
建議加強體育鍛煉，但避免勞累，生活規(guī)律，不要熬夜，不要受涼，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，以及到易興奮的飲料，如咖啡，碳酸飲料，濃茶湯?？梢栽谒耙粋€小時喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳，都可以促進睡眠。
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2019-08-28 10:09:21 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述最近一段時間晚上很難入睡，考慮是放假期間經(jīng)常熬夜，形成很晚睡眠習(xí)慣的原因，建議晚餐少吃，可以晚飯后出去適當(dāng)鍛煉，回家洗漱后，就及時睡眠，不要在床上玩手機。
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