失眠，睡不著覺，有過多次手淫

      病情分析：
      你好，人是有生物鐘的養(yǎng)成習(xí)慣按時休息，顛倒時間太長對身體不好，因為外界刺激失眠偶爾一次沒太大影響對后面看你精神狀態(tài)了，有的會影響注意力精神比較差
      指導(dǎo)意見：
      建議：如果是這樣的工作導(dǎo)致時間顛倒，長期對人有影響，人體有生物鐘規(guī)律休息身體代謝也規(guī)律如果時間混亂人體有些反應(yīng)也會混亂的，有時間及時休息
      

      病情分析：
      失眠是一種睡眠障礙性疾病，主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠過程中容易覺醒，自我感覺睡眠不滿意，白天可因晚上睡眠不足感覺疲勞、煩躁、情緒失調(diào)、注意力不集中等。嚴(yán)重影響著人們身心健康和生活質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      健康教育、心理干預(yù)是首選的治療方法，旨在改變患者的不良認(rèn)知和行為因素，使之消除恐懼、焦慮情緒，增強(qiáng)患者自我控制失眠的信心。調(diào)整生活習(xí)慣和生活環(huán)境，睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸，以及日常體育鍛煉等，都有益于改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述中考慮你失眠的情況，有可能和白班夜班倒班有關(guān)系。人的生物鐘是喜歡有規(guī)律的作息。
      指導(dǎo)意見：
      偶爾的失眠，不要太過關(guān)注，也不要太在意，這是人人都會遇到的情況。平時要堅持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，多做有氧運動。發(fā)展自己的愛好，適度的手淫是對人有益的，而過度的手淫會影響人的身心健康。
      
      以上是對“失眠，睡不著覺，有過多次手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！