睡眠質(zhì)量，差入睡很慢，睡著以后醒好多次

      你好！睡眠質(zhì)量不佳、入睡慢主要與心理壓力過(guò)大有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，放松心情，保持樂(lè)觀情緒，合理安排作息時(shí)間，睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩柔和的音樂(lè)，經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      你目前為失眠中的入睡困難以及睡眠維持困難兩個(gè)問(wèn)題，我們一般建議你改變睡眠節(jié)律，每天白天就要適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，包括體力或腦力的運(yùn)動(dòng)，夜間不干興奮性的事情。給自己一個(gè)舒適的環(huán)境。也可以輔助一些藥物，比如中藥的甜夢(mèng)口服液或者是酸棗仁口服液。還年輕，不建議吃振靜藥物。
      

      病情分析：
      如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量不好，這種情況下也是會(huì)影響到白天的精力不充沛的，所以需要提升自己的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議這種情況下，你可以考慮使用安神補(bǔ)腦液，或者是酸棗仁口服液，每天堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗自身的體力，這種情況下也能夠改善睡眠的質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量，差入睡很慢，睡著以后醒好多次”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述，學(xué)習(xí)壓力過(guò)重會(huì)引起心理壓力和負(fù)擔(dān)過(guò)大，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象。建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體情況給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療，同時(shí)也要前往正規(guī)醫(yī)院心理科就診，這樣可以根據(jù)您的具體情況給予相應(yīng)的心理治療，采取綜合性的治療方法，改善您的睡眠質(zhì)量。平時(shí)要注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入新鮮蔬菜和水果，在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。