晚上入睡困難從2月20幾號(hào)開(kāi)始就這樣了躺在床上翻來(lái)

      你好歡迎你的咨詢，你的這種情況需要干預(yù)了，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)你的內(nèi)分泌和心理身體均有不良影響的，建議你到附近的專科醫(yī)院的睡眠門診或心理門診就診，短期服用一些助眠藥物。
      

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是環(huán)境因素。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      你在睡覺(jué)之前要保持放松的心情，不要過(guò)度緊張，不要總是在想因?yàn)樗恢趺崔k？建議你平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可以服用刺五加片或酸棗仁片，或短期少量服用安定類藥物。
      
      以上是對(duì)“晚上入睡困難從2月20幾號(hào)開(kāi)始就這樣了躺在床上翻來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，晚上入睡困難，可能是自己心里壓力或者精神壓力導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，失眠，首先明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療，平時(shí)可以吃棗仁安神膠囊進(jìn)行調(diào)理，建議睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，