我想問一下我晚上11點就睡覺什么都不干都要凌晨兩三

      建議患者的神經(jīng)心理門診就診協(xié)助診治，首先考慮患者存在入睡困難，建議患者睡前可以喝一杯牛奶，讀一些紙質(zhì)版的書，有困意時再上床休息，可以睡前口服右佐匹克隆片助睡眠治療。
      

      睡眠是一個自然的過程，平時如果有緊張焦慮，思慮過多。等都可以導(dǎo)致失眠的，所以你需要去醫(yī)院就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下才能夠確診以便及時的對癥治療，平時要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮。要排除一下精神心理方面的原因，引起的失眠，必要時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c助眠的藥。
      

      你好。良好的作息規(guī)律是才能保證第二天有旺盛的精神狀態(tài)。你如果經(jīng)常失眠，白天要積極參加戶外活動。最好在睡覺前六個小時運動。可以適當(dāng)?shù)目诜幬?，安神補腦液。睡覺前喝一杯蜂蜜水。
      
      以上是對“我想問一下我晚上11點就睡覺什么都不干都要凌晨兩三”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您說的情況來看：我想問您，您近段時間在您身邊發(fā)生了什么事，擾亂了您的生活，您如果不是很忙，我建議您每天晚上十點左右睡，跑玩步，喝個熱奶，熱水泡泡腳就睡，應(yīng)該會睡的很好。
      

      朋友你好，你描述自己天天跑半小時步還是睡不著，你最近是不是有什么事情發(fā)生呢？是不是生活中有什么壓力造成的呢？如果有，建議先接觸自己的壓力源。
      

      你好！看到了你的描述，已經(jīng)這樣一個月了，之前發(fā)生了什么事嗎？最開始是什么原因讓你睡不著覺了？如果沒有特別原因，可能是你的生物鐘紊亂了，需要調(diào)整。不要特意想睡覺，越想睡越睡不著。建議你白天多活動多運動，而且白天不要睡覺。晚上跑步容易讓你大腦興奮而睡不著覺，所以晚上不要運動。建議你10點半就躺下，不要玩手機，不要想任何事情，可以看看枯燥乏味的書（最好是不喜歡的課本），身心放松下來，困了就睡，這樣堅持一段時間，生物鐘就調(diào)整好了。
      

      你好！你的情況屬于睡眠障礙，是精神因素。導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時學(xué)習(xí)壓力大，長期精神緊張，心理壓力過大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找準(zhǔn)根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運動，規(guī)律作息時間。必要時吃點谷維素和維生素B族，補補鈣調(diào)節(jié)一下，學(xué)會自我調(diào)節(jié)減壓。
      
      以上是對“我想問一下我晚上11點就睡覺什么都不干都要凌晨兩三”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！