最近一直失眠，多夢，晚上要好久才能睡著覺

女 | 16歲 2018-08-18 08:25:28 2人回復來自成都市

健康咨詢描述：最近一直失眠，多夢，晚上要好久才能睡著覺，然后昨天晚上翻來覆去一直睡不著，感覺一翻身就頭暈，然后感覺太陽穴兩邊都很脹，整個頭暈乎乎的，眼睛還有點不舒服

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2018-08-18 08:29:42 我要投訴

      指導意見：
      失眠多夢可能和自己的情緒有關(guān)，日有所思夜有所夢，白天情緒過于緊張和焦慮，會造成晚上睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)多夢的情況，要注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，多做做運動，睡覺前不要做過于激烈的事，多聽聽輕松的音樂。

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2018-08-18 08:31:13 我要投訴

你好！根據(jù)你的描述你失眠，多夢，入睡困難可能是壓力太大，緊張焦慮引起的。你可以多吃蔬菜水果，多吃核桃紅棗，不吃生冷辛辣刺激食物，按時睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，加強體育鍛煉，增強免疫力，多和同伴交流溝通，傾訴宣泄心中不滿。祝你早日康復

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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