一點(diǎn)都不自信，怎么辦想事想太多睡不著

      病情分析：
      你好，你的這種情況可能是一種常見的心理障礙而引起的焦慮的不良情緒。
      指導(dǎo)意見：
      建議你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)整心理狀態(tài)，多和家人朋友交流溝通，合理發(fā)泄情緒，盡量讓自己放松，睡前可以喝些牛奶有助于睡眠的。
      

      你好，很明顯，你這是一種焦慮的緩解焦慮，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，建議你快睡之前一小時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。只是躺在床上的時(shí)候不要在床上玩手機(jī)，可以看書看一些枯燥的書也會(huì)有利于你的睡眠。當(dāng)然如果還是醒來(lái)之后就睡不著的話說明腦子還在胡思亂想。那么你就由他去想，而不是去抑制這種想法，去說也不要想了，不要想了，趕緊睡，這樣是不對(duì)的，他想到哪兒就跟著他想到哪兒，這樣也許就會(huì)睡著了，個(gè)人看法，僅供參考。
      

      你好，最好的辦法就在找心理咨詢師做心理咨詢，不自信和你從小的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，焦慮情緒的增加會(huì)影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，不要那自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)去比較。
      
      以上是對(duì)“一點(diǎn)都不自信，怎么辦想事想太多睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！