睡眠質(zhì)量不好，白天無精打采的，老是做夢，

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你這是失眠，可以服用六味地黃丸治療，也可以到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科服用中藥綜合調(diào)理治療，還可以到正規(guī)醫(yī)院理療科做針灸艾灸治療。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，消除緊張心理，消除壓力，禁食辛辣刺激食物，禁食發(fā)物，禁食垃圾食品，戒煙戒酒，多喝溫水，多運動。
      

      先不要忙著吃藥，試著自我調(diào)整，可以做正念減壓，每天必須加強運動，30歲的你很年輕，條件允許去健身房，做對抗運動，去健身，或者做長跑，打球等，改善體質(zhì)，睡眠自然會好轉(zhuǎn)。
      

      您最近工作壓力大，還是有什么事情發(fā)生？找出失眠的原因，自己主動的調(diào)整。首先放松心情，睡眠之前，聽聽舒緩的音樂，用溫水泡泡腳，白天抽時間做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如果這些方法還不能解決，那建議到醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理治療。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，白天無精打采的，老是做夢，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每天保證8小時的睡眠時間就可以，如果休息時間短就會造成無精打采沒有精神，
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該保證正常身體營養(yǎng)，作息時間要保證，如果不能入睡，多夢，失眠，可以用酸棗仁鎮(zhèn)靜，
      

      病情分析：
      你好朋友，通過你的描述和臨床癥狀，您可能存在有神經(jīng)衰弱的情況。
      指導(dǎo)意見：
      我給你的建議是到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受醫(yī)生的診治，確診神經(jīng)衰弱后建議應(yīng)用養(yǎng)血清腦顆粒和舒樂安定片進(jìn)行治療。
      

      病情分析：
      這位朋友推薦你所描述的這種情況，考慮是神經(jīng)衰弱的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，多清淡飲食，不要吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜水果。晚上可以用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶?？梢耘浜瞎染S素及維生素b1口服試試。必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服安眠藥。