健康咨詢描述: 以前身體狀況良好,此次病情:夜晚無法安心睡眠,多夢,焦慮。每天只能睡三四個小時,困了又睡不著。
想得到怎樣的幫助:我長期失眠怎么辦
這種情況要注意適當加強運動,促進新陳代謝提高內(nèi)分泌平衡,增強抵抗力,注意休息,避免熬夜,勞累上火,注意清淡飲食,避免辛辣刺激,避免煙酒刺激。
病情分析:
您好,根據(jù)您描述的情況,長期失眠最好是查清失眠的病因,是原發(fā)性失眠還是身體某些疾病導致。
指導意見:
失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者,無論是原發(fā)還是繼發(fā),在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。
以上是對“我長期失眠怎么辦”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
主要是平時多參加些體育運動,雖然是一句話,但是真正做到運動又會感覺很難,會被一些借口阻礙.所以,下定決心很重要,另外,情緒不要過于緊張,激動,不要想太多,想多了,憂郁過多,肝就受影響,精神也影響了.
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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