長期失眠失眠淺怎么辦

      失眠睡眠前的調(diào)理方法，主要包括生活習(xí)慣調(diào)理和藥物調(diào)理。具體如下：平時保持樂觀的心態(tài)，調(diào)整好情緒，放下壓力。加強體育鍛煉，尤其是睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，避免喝咖啡，濃茶等刺激性飲品。睡前半小時可以做適當(dāng)?shù)倪\動，有助于提高睡眠質(zhì)量，同時可以適當(dāng)?shù)妮o助一些著名的中成藥調(diào)理，柏子養(yǎng)心丸和刺五加片等。

      病情分析：
      你好，從你的情況描述來看，考慮存在睡眠質(zhì)量下降造成的失眠多夢，生物鐘紊亂等問題，另外也與你精神壓力過大，引起睡眠影響有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      可以建議您放松放松心情，不要強化問題思慮過度，最好可以到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，來確診問題，對癥治療，可以調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪M行戶外活動，慢慢調(diào)整