長期失眠應(yīng)該怎么辦

      長期失眠，要注意排除焦慮癥或抑郁癥，需要去心理科就診，進行心理測試，焦慮抑郁量表檢測，來進一步判斷。如果有失眠抑郁等，可以服用抗抑郁藥，米氮平，來緩解。
      

      夜間失眠多夢與白天工作壓力大，情緒緊張焦慮，作息紊亂，經(jīng)常熬夜等因素有關(guān)，建議調(diào)整睡眠作息，白天可適當進行體育運動，每晚定時上床睡覺，睡前不要喝咖啡喝茶，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。
      

      你好，失眠的原因一般是身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，建議通過堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進睡眠的音樂改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      
      以上是對“長期失眠應(yīng)該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      長期失眠對身體的危害不容忽視，失眠可以從生活中的飲食，習(xí)慣、運動調(diào)節(jié)，睡前不要飲用咖啡濃茶等興奮物質(zhì)，不然會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮睡不著，睡前可以吃些奇異果，香蕉，桂圓，小米，百合，牛奶等，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量，或者必要時可以服用谷維素等藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      多親近自然，放松緊張煩躁的心情。通過適當?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。
      

      病情分析：
      長期失眠是指失眠已持續(xù)幾周或幾年的時間。長期失眠可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩大類。
      指導(dǎo)意見：
      長期失眠和神經(jīng)衰弱癥、精神壓力大等有關(guān)系的，可以吃刺五加糖漿，睡前可以喝些熱牛奶或者適當運動促進睡眠，還可以試試針灸的方法治療失眠的
      

      你好，從你描述的情況，失眠的原因有很多種，建議你在睡前盡量少看刺激性的電視和電影小說，每晚睡前喝一杯溫牛奶，白天的時候適量運動，睡前可以伴隨著輕柔的音樂入眠。如果仍然沒有效果，建議您到醫(yī)院檢查，確定失眠的原因，對癥治療，避免貽誤病情。
      

      失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.建議飲食宜清淡，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。
      
      以上是對“長期失眠應(yīng)該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！