我16歲腿粗一個月重了20斤不知道怎么樣可以減肥做

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話不建議使用減肥產(chǎn)品或減肥藥物會有一定的副作用，而且還會反彈！建議合理控制三餐，每天堅持跑步兩個小時，有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住。
      

      根據(jù)你的情況描述首先要控制飲食要清淡飲食避免油性太大的食物規(guī)律飲食，夜里避免吃飯，另外還要積極的進(jìn)行體育運動鍛煉，慢走慢跑有氧運動抬高腳間鍛煉，晚上可以吃一些水果就可以了
      

      病情分析：
      你好，想要減肥建議需要將控制飲食和積極的運動和鍛煉相結(jié)合，才是最佳的減肥方式的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以每天早餐吃牛奶，蘋果和雞蛋，中午正常吃飯，但是不要大魚大肉的，晚上少吃一點主食加青菜，每天堅持運動至少半個小時，堅持下來是會有效果的。
      以上是對“我16歲腿粗一個月重了20斤不知道怎么樣可以減肥做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，非常高興能夠幫助你解答問題，根據(jù)你所說的情況，建議平時注意飲食，晚上不要吃宵夜，多運動多鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時清淡飲食，多吃水果蔬菜，少吃肉，晚上禁食宵夜，注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，注意衛(wèi)生。
      

      病情分析：
      你好，愛美之心人皆有之，減肥就是要把多余脂肪甩掉，重現(xiàn)完美身材。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你描述的情況想減掉腿部多余脂肪可以每天堅持平躺床上做空蹬自行車動作一直到腿酸的不能做為止，每天堅持肯定會有效果。
      

      病情分析：
      你好，飲食上營養(yǎng)過剩、缺乏時間鍛煉，加上長時間的坐著是產(chǎn)生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。