我想減肥，我104斤我不知道怎么樣才能一個月瘦十五

      病情分析：
      你好，減肥主要是靠節(jié)食與運動。胖瘦與遺傳、發(fā)育、內(nèi)分泌、飲食、個人體質(zhì)等有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質(zhì)有關(guān)系。你的情況建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。同時可以用針灸減肥，畢竟針灸對身體沒有什么副作用。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。
      

      病情分析：
      健康減肥應(yīng)該是安全、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點對癥下藥去選擇減肥的食物和方法。
      指導(dǎo)意見：
      適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負(fù)擔(dān)）；
      6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學(xué)的運動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；
      7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情；
      要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
      不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈；
      

      病情分析：
      你的身高是多少，104斤（52千克）不算胖，再減掉15斤，則90斤不到，偏瘦了。
      指導(dǎo)意見：
      若真的要減肥，也不可操之過急，不然容易反彈，一個月減4-5千克比較合適，循序漸進(jìn)，持之以恒是關(guān)鍵。
      
      以上是對“我想減肥，我104斤我不知道怎么樣才能一個月瘦十五”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！