我想減肥但是不知道怎么減肥

      女孩兒15周歲的話，正處于第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵事情。按照目前身高來(lái)進(jìn)行計(jì)算的話，你的理想體重是一個(gè)53公斤，在這個(gè)體重上下浮動(dòng)10%也都正常的。目前您的體重是在正常體重范圍內(nèi)，如果要減到理想，飲食可以以飲食攝入牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主。多做跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)，也有助于長(zhǎng)高個(gè)子。
      

      你好，根據(jù)你的描述需要減肥，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間以及少量的運(yùn)動(dòng)。所以，還得從這幾個(gè)方面入手。飯菜葷素搭配，保證均衡營(yíng)養(yǎng)；運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康減肥肯定是必不可少的
      

      你好，你所提出的問(wèn)題，想要減肥，第一個(gè)要控制好飲食，要吃清淡易消化的飲食，少吃油膩的，高熱量的食物。晚餐要吃得少，睡覺(jué)前不要吃東西，第二個(gè)就是要堅(jiān)持鍛煉，不能半途而廢，只要這兩點(diǎn)堅(jiān)持下來(lái)了，減肥就很容易了。
      
      以上是對(duì)“我想減肥但是不知道怎么減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，依據(jù)上面咨詢信息，如果要減肥，目前最為健康和有效的方法，就是適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食的攝入量，選擇有氧力量練習(xí)，一定要給自己制定運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，每天堅(jiān)持下來(lái)，多數(shù)都是有效果的。希望能夠理解
      

      病情分析：
      病情分析，你好，158體重110，不算是胖，身材還不錯(cuò)，關(guān)鍵還處于發(fā)育期。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)，平時(shí)注意飲食，不要暴飲暴食，特別是晚上，適量運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜和水果。