最近總失眠怎么辦

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，失眠和情緒關(guān)系很大，建議平時(shí)可以放松心情，睡前不玩手機(jī)不看電視劇，不喝濃茶咖啡。如果身體允許，適當(dāng)加強(qiáng)戶外鍛煉和運(yùn)動(dòng)。睡前可聽(tīng)舒緩音樂(lè)，泡泡腳。平時(shí)飲食傷多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素。如果實(shí)在不行，可以去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院睡眠門(mén)診進(jìn)行調(diào)整，可以先選用安神補(bǔ)腦液、甜夢(mèng)膠囊、棗仁安神膠囊等中成藥。不行可以再用西藥，選擇副作用少的，來(lái)暫時(shí)改善一下。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況考慮是神經(jīng)衰弱的可能性比較大，是不是最近壓力大？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況建議放松心情，保持心情舒暢，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，不要熬夜，每晚睡覺(jué)前泡泡腳，喝杯牛奶，不要喝咖啡濃茶等，頭疼嚴(yán)重的話可以在內(nèi)科大夫的指導(dǎo)下口服布洛芬緩解一下，建議每晚9點(diǎn)之前睡覺(jué)。

      病情分析：
      你好！失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議盡管具有催眠作用的藥物種類(lèi)繁多，但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠?？菇M胺藥物（如苯海拉明）、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現(xiàn)有的臨床研究證據(jù)有限，不宜作為失眠常規(guī)用藥。在治療失眠時(shí)必須到專(zhuān)科醫(yī)師處就診，根據(jù)醫(yī)師開(kāi)出的處方服藥。
      以上是對(duì)“最近總失眠怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮是嚴(yán)重腦神經(jīng)衰弱引起的失眠，減輕壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      別緊張勞累，別熬夜，積極緊張心里情志調(diào)整，克服過(guò)度的緊張，興奮，焦慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒，做做到喜怒有節(jié)，盡量以放松的，順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，睡前避免進(jìn)行興奮緊張的活動(dòng)，晚上不喝咖啡不喝濃茶，睡眠環(huán)境適宜，口服六味安神膠囊。

      對(duì)于失眠或是多夢(mèng)的問(wèn)題，引起的原因可能是與白天過(guò)度勞累、神經(jīng)衰弱、有心事、思慮過(guò)度有關(guān)，不同年齡的人群均可發(fā)生。建議在睡前要休息一下，放松身體和心情有助于進(jìn)入睡眠，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助于進(jìn)入睡眠。保持室內(nèi)的空氣流通和安靜的環(huán)境。若是情況嚴(yán)重，必要的時(shí)候，可以專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用相關(guān)的藥物，祝早日能解除困擾。