節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的減肥從164-112

      出現(xiàn)易胖體質(zhì)想減肥的話不建議使用節(jié)食方法會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)傷身體，目前還是建議在保證營養(yǎng)前提下，合理控制三餐，晚餐盡量少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果，建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述這種情況需要運(yùn)動(dòng)加上飯量控制的。
      指導(dǎo)意見：
      飲食清淡為主少吃辛辣油膩的食物每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)左右堅(jiān)持可以看見效果
      

      病情分析：
      目前您在生長發(fā)育期過度節(jié)食的話，有可能在一部分程度上會(huì)影響身體的健康的
      指導(dǎo)意見：
      首先需要調(diào)整飲食，多吃蔬菜為主，控制零食以及水果和淀粉類食物的攝入，每天有氧鍛煉40分鐘以上，堅(jiān)持，就會(huì)有效果。
      
      以上是對(duì)“節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的減肥從164-112”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你這個(gè)情況大多數(shù)的話一定要注意，盡量的不要靠節(jié)食，一定要靠運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      那要注意可以調(diào)整一下飲食，不要吃太油膩的，一定要定時(shí)的去做一些運(yùn)動(dòng)才可以的。
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答，根據(jù)你的描述減肥不是不吃而是少吃。
      指導(dǎo)意見：
      合理的飲食加上運(yùn)動(dòng)鍛煉才能健康減肥不反彈，不能節(jié)食減肥希望我的回答對(duì)你有所幫助。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學(xué)的，三餐節(jié)制，但是不能盲目節(jié)食
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)無非兩個(gè)原則的，一個(gè)控制嘴巴，一個(gè)邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅(jiān)持。=
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您這種情況很可能還是一個(gè)機(jī)體代謝慢引起的上述情況。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)每日三餐要清淡，晚餐一定要少吃的，平時(shí)要多鍛煉身體，這種情況一般的會(huì)很快的減下去了。
      
      以上是對(duì)“節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的減肥從164-112”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你處于青春期，身體正在發(fā)育中，減肥需要以健康的方式為前提，需要運(yùn)動(dòng)加上飯量控制的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會(huì)更好，輕輕松松擺脫脂肪，擁有完美曲線。