什么運(yùn)動(dòng)可以從家里運(yùn)動(dòng)可以減肥

      現(xiàn)在的特殊時(shí)期，不能進(jìn)行戶外大強(qiáng)度活動(dòng)，但是可以在家進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，增加能量的消耗，另外在飲食上盡量選擇熱量少的食物，比如蔬菜水果之類(lèi)的就可以了。
      

      病情分析：
      控制體重需要保證鍛煉的時(shí)間充足，時(shí)間對(duì)降低體重比較重要。在一定的時(shí)間內(nèi)，保證自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在家運(yùn)動(dòng)減肥的方式有很多種。首先，你可以跳繩，跳繩能很有效的減去身體脂肪。其次，你還可以轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)呼啦圈能快速燃燒腹部脂肪，起到減脂效果。當(dāng)然，你也可以選擇比較優(yōu)雅的瑜伽，每天30分鐘左右，既減肥又塑形。
      
      以上是對(duì)“什么運(yùn)動(dòng)可以從家里運(yùn)動(dòng)可以減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在家里可以練瑜伽,仰臥起坐，跑步機(jī),都可以，多吃新鮮的水果蔬菜，只要堅(jiān)持一個(gè)月以來(lái)，肯定會(huì)減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每日清晨起床先喝一大杯溫開(kāi)水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。平時(shí)不要吃油膩食物
      

      病情分析：
      你好，你的身高162cm，體重153斤，這種情況考慮你的體重超標(biāo)，需要進(jìn)行飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意飲食清淡，可以一日三餐規(guī)律進(jìn)食，但是每次不要吃的過(guò)飽，尤其是晚餐少吃，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，可以在跑步機(jī)上跑步，室內(nèi)跳繩，選擇自己適合的運(yùn)動(dòng)就可以。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述咨詢什么運(yùn)動(dòng)可以在家里減肥？身高一米62，體重153斤，根據(jù)你的身高計(jì)算，你的體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，需要減肥，以免影響身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以在家里原地慢跑，每次30到40分鐘，一天兩次，還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭雠P起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，不吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持，必須管住嘴，邁開(kāi)腿。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，身高162厘米，體重153斤，想在家里減肥，想知道有什么方法嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你描述的情況，想在家里減肥建議你可以做仰臥起坐，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈等。飲食注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，不吃甜食油炸食品。
      
      以上是對(duì)“什么運(yùn)動(dòng)可以從家里運(yùn)動(dòng)可以減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你身高1米62，體重已達(dá)到153斤了，有點(diǎn)肥胖，要注意減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)橐咔榈年P(guān)系不能出家門(mén)，現(xiàn)在家里主要的是控制飲食，盡量減少零食和高熱量，高脂肪的食物。如果家里面有運(yùn)動(dòng)器械更好，沒(méi)有可以進(jìn)行仰臥起坐，俯臥撐，原地踏步跑等活動(dòng)。一定要堅(jiān)持，盡量按時(shí)休息，不要過(guò)多的躺在床上。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮減肥的問(wèn)題，現(xiàn)在在疫情期間，不要過(guò)度節(jié)食，容易引起身體抵抗力下降。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)注意生活規(guī)律，一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，避免零食，現(xiàn)在不能出門(mén)，可以跳繩，俯臥撐，在家里跑跑步，避免久坐，運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述情況想減肥必須控制飲食基礎(chǔ)上，每天在家堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，飲食方面起居一定要規(guī)律，持之以恒，堅(jiān)持不懈才能減肥成功
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議在家每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)每次40分鐘以上運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的效果，晚餐盡量不吃或用水果代替，只要堅(jiān)持一定會(huì)減肥成功的，希望我的建議對(duì)你有幫助，祝你早日減肥成功
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高體重來(lái)看，確實(shí)體重偏胖需要減肥。這個(gè)是需要通過(guò)合理飲食和鍛煉兩個(gè)方面去做到的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，做運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么固定的模式，在家里由于空間問(wèn)題，可以采用原地跑，跳繩，練瑜伽等方式。也可以從網(wǎng)上搜很多減肥操跟著一起做。早餐很重要，一定要吃。午餐吃清淡一點(diǎn)，多吃一些粗糧，炒菜時(shí)少放油和鹽。晚餐要少吃一些。