我經(jīng)常失眠，在床上翻來滾去幾個小時

      經(jīng)常的失眠，在床上翻來滾去幾個小時，愛胡思亂想，目前考慮可能還是。你心事比較重，想的太多有關(guān)系，所以說您還是要注意調(diào)整一下自己的心態(tài)，要保證心態(tài)放松，不要總?cè)ハ胍恍?fù)雜的事情。
      

      想的太多就會影響到你的睡眠質(zhì)量的，所以說我建議您還是要注意調(diào)整調(diào)整自己的心態(tài)，不要總?cè)ニ紤]太多。要保持一個良好的心情。睡前喝點熱牛奶可以幫助提高自己的睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況分析，失眠一般與生活工作壓力過大，或者某些疾病所致。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意勞逸結(jié)合，多參加戶外運動，或者練練瑜伽，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用安神補腦液對癥治療，有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的。
      
      以上是對“我經(jīng)常失眠，在床上翻來滾去幾個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況屬于心腎不交引起的經(jīng)常失眠多夢伴隨白天失眠多夢精神差的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你及時去中醫(yī)院把脈辨證論治喝點中藥治療，配合針灸治療，睡前用艾葉煮水泡腳半個小時。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，一般多是因為心理壓力較大，或者身體不適導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      因此建議你平時需要適當(dāng)休息，養(yǎng)成定時早睡早起的習(xí)慣，睡覺之前熱水泡腳，身體不適需要給予對癥治療
      

      病情分析：
      失眠表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，可伴隨胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，便秘或腹瀉、胃部悶脹；頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。記憶力下降，白天容易疲憊。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心態(tài)，多運動，戒煙酒咖啡可樂濃茶?？梢苑霉染S素，百樂眠膠囊對癥調(diào)理下睡眠植物神經(jīng)紊亂。