請問減肥有什么好的方法嗎，不會(huì)反彈的

女 | 0個(gè)月 2011-04-14 16:28:39 2人回復(fù) 來自重慶市

健康咨詢描述：患者年齡:
請問減肥有什么好的方法嗎，不會(huì)反彈的

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2011-04-14 16:29:37 我要投訴

      病情分析：
      你好減肥我不提倡盲目的節(jié)食既痛苦還容易營養(yǎng)不良導(dǎo)致身體亞健康狀態(tài)
      多吃蔬菜水果補(bǔ)充必要的氨基酸及維生素。肉類少食些瘦肉，以豆制品代替。睡前少吃或以水果代替慢走一段時(shí)間
      指導(dǎo)意見：
      一個(gè)方法：每天三頓飯正常吃，但是切記每天的飯都是要不米飯配蔬菜，或者蔬菜配肉
      也就是說肉可以吃，但是不可和主食搭配
      祝您成功

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2011-04-14 16:29:31

減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!