減肥減肥減肥求大佬救救我這胖子

      做餐飲行業(yè)的話，由于我們的暴飲暴食，體力活動的一個減少，高熱量的一個攝入，所以我們體重增加相對來說比較快。針對目前的這種情況，我們可以瘦肉牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，必要的時候可以配合利拉魯肽進(jìn)行減重
      

      病情分析：
      按照你的減肥問題情況的咨詢，看出來你是一個非常關(guān)注自己身體健康的智慧者，你的情況可以吃點粗纖維素豐富的芹菜，木耳洋蔥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以采取晚上鍛煉身體，盡量晚上七點以后不要進(jìn)食任何東西，盡量不要熬夜，每天行走10000步以上，吃新鮮的青菜如白菜，油菜，韭菜
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么飲食和運動減肥有效果的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，建議你飲食加運動科學(xué)減肥，每天生活規(guī)律，不要熬夜，晚上11點左右入睡，晚上沒有時間，可以選擇晨跑、打球、跳操等，每天堅持40分鐘左右，飲食營養(yǎng)均衡，少吃面食甜食油炸食物碳酸飲料等，每天適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，長期堅持就會見效的。
      
      以上是對“減肥減肥減肥求大佬救救我這胖子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述看你的減肥也是比較成功的了。減肥主要是控制好自己的飲食加適當(dāng)活動。
      指導(dǎo)意見：
      飲食控制最好是不要吃熱量高的食物，每頓飯吃到8-9成飽，多吃點青菜?？偟膩碚f就是低鹽低脂飲食，貴在堅持。