想減肥，跑步胃疼。怎么才能減肥
健康咨詢描述： 你好醫(yī)生，本人身高1.62體重140斤，骨架大，以前上學(xué)的時候120斤.現(xiàn)在140斤怎么才能瘦下呢
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減肥的最好方式就是管住嘴，邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽，騎單車等運動同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽少吃高脂肪高糖類的食物，多吃蔬菜水果，只要堅持就會起到減肥效果。
平時吃什么食物可以減肥，我不平時不怎么吃零食的，肉類的菜很少吃，我不喜歡吃肉
平時避免吃零食。保濕小食品，規(guī)律飲食就可以了，只要定時定量不暴飲暴食，蔬菜水果，每餐在7分飽配合有氧運動就會起到減肥效果。
病情分析：
你好，根據(jù)你的身高162厘米標(biāo)準(zhǔn)體重，最好是在57公斤左右
指導(dǎo)意見：
如果想減肥，首先飲食上應(yīng)特別注意低油低鹽低脂肪低熱量，少吃油脂含量較高的食物和甜食，一定要多運動，你所指的跑步胃疼應(yīng)該與你運動方式不對有關(guān)，首先飯后半小時內(nèi)不能夠進行運動，活動量要循序漸進，不能急于求成。此外，您也可以采用游泳，瑜伽等方式，進行減肥
我很少吃肉，甜的東西。 現(xiàn)在我一般都是吃雜糧粥
如果胃不好的話，吃太多的雜糧也是對胃不好的，你所說的胃疼，最好是先排除一下胃部炎癥
我胃平時不疼，就是跑步就疼。我經(jīng)常晚睡，不愛鍛煉身體 ，晚飯基本上不吃，只喝湯吃粥，豬肉我不吃的
晚睡，不愛活動，都對健康是不利的，晚上不能完全不吃東西，可以吃些水果蔬菜
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