經(jīng)常半夜睡不著未治療想知道怎么改善這種狀況？

      如果你是因為最近身體有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會自動緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請參照以下的方案：
      預(yù)防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時間。按時起床按時睡覺。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運動，但是不要在睡前兩小時進(jìn)行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)?？磿r間，第七，對于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過以上處理，仍然效果不好，適當(dāng)?shù)某渣c保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預(yù)了。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你說的這種情況，有可能與你現(xiàn)在的體質(zhì)有關(guān)系，建議你去看看中醫(yī)，吃點中藥調(diào)理一下，這樣效果比較好，標(biāo)本兼治。
      
      以上是對“經(jīng)常半夜睡不著未治療想知道怎么改善這種狀況？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述，您這是睡眠障礙，可能與生活工作壓力，神經(jīng)衰弱有關(guān)系，建議放松壓力，睡前泡腳，創(chuàng)造睡眠環(huán)境，必要時通過藥物干預(yù)睡眠
      

      ①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.②參加氣功,太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的描述，您的情況主要考慮是心陰不足引起來的，如果您還伴有燥熱等熱象可以服用天王補心丹治療改善癥狀，平時注意睡前少飲水，盡量不要玩電子產(chǎn)品
      

      你好！你這個年齡段正處于，更年期，很多人都會有失眠多夢的現(xiàn)象，我建議你可以喝點酸棗仁湯，如果經(jīng)常睡眠不好，也可以吃點安眠藥，但是不要長期服用，以免有依賴感。
      
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