經常失眠怎么回事
健康咨詢描述： 晚上總是睡不著，12點之前不困，白天總是睡不醒，精神狀態(tài)不好，不知是怎么回事。
曾經的治療情況和效果： 沒有治療過
想得到怎樣的幫助：想改善睡眠質量，提高精神狀態(tài)。
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病情分析：
您好，失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時也要少喝酒。您的情況晚上睡不著，早上睡不醒，可能是生物鐘有點倒置的現(xiàn)象。
指導意見：
根據(jù)您現(xiàn)在的情況建議您通過改變日常的生活習慣來調整一下：
1.堅持有規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成早睡早起的習慣，在周末也不要睡得太晚。
2.睡前勿猛吃猛喝，建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
3.堅持適度的鍛煉。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
4.保持室溫稍涼且安靜。臥室溫度稍低有助于睡眠。
5.可以睡前洗澡或是熱水泡腳。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
6.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生。
以上這些僅供您參考，注意調整過來您的作息習慣就會好得多，也要結合醫(yī)生的意見加以改善，這樣比較準確、可靠。
祝您健康快樂！
病情分析：
您好，象您這樣的情況，首先要確定您失眠的病因是什么。
指導意見：
建議還是應該去醫(yī)院檢查一下，一般來說，失眠大多是精神因素和身體疾病導致的，僅僅看您的描述，還是不好下結論的，另外，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您很有幫助的。
病情分析：
您好，根據(jù)你的描述，建議你平時思想壓力不要太大。
指導意見：
要放松自己，你可以在睡覺之前聽音樂，做下體育運動。您可以吃點安神補腦液。谷維素，
以上是對“經常失眠怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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