怎樣根治失眠

      病情分析：
      失眠,指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足.又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國(guó)醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過(guò)短(淺睡性失眠),早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等.適當(dāng)服用催眠藥是解決失眠問(wèn)題的成功方法.避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時(shí)也要少喝酒.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一,不要緊張,樹(shù)立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.
      二,對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來(lái)說(shuō),對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈.
      三,對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響.
      四,一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.
      
      

      首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥副作用小,標(biāo)本兼治,治愈后不宜復(fù)發(fā),同時(shí)配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會(huì)徹底治愈的.
      
      以上是對(duì)“怎樣根治失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)精神疲勞,腦力遲鈍,注意力難以集中,記憶力下降,工作不能持久回憶聯(lián)想增多,控制不住,可對(duì)聲光敏感,易煩惱,易激惹,也可表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂,如心慌胸悶,呼吸困難,氣短,焦慮,情緒底落,緊張性頭痛,入睡困難,中間易醒,醒生再難入睡,久臥不解乏,頭脹,頭暈等.上述所有癥狀嚴(yán)重影響患者的工作,學(xué)習(xí),家庭,婚姻,事業(yè)等.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您能到精神衛(wèi)生中心的心理科住院治療一段時(shí)間可以靜滴一段時(shí)間抗焦慮的藥物,緩慢配合口服,改善情緒,改善睡眠.您的情況是完全可以治好的
      

      病情分析：
      咨詢?cè)鯓硬拍芨问?
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠的人常常難以誘導(dǎo)使自己進(jìn)入睡眠而苦惱.經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?
      

      病情分析：
      對(duì)于頑固性失眠,一定要進(jìn)行藥物治療,行為治療,心理治療等三個(gè)方面“聯(lián)合治療”,同時(shí)還要避免三方面典型誤區(qū).
      藥物治療誤區(qū)一：前三個(gè)月要小劑量用藥.
      點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤.在失眠的早期,一般為1～3個(gè)月,睡眠周期紊亂程度還不嚴(yán)重,大腦對(duì)失眠的條件反射也沒(méi)有形成,此時(shí),通過(guò)逐漸增大藥物劑量有效改善睡眠情況.從臨床上看,大約有80％～90%的病人能夠治愈,而大多數(shù)治療失眠的藥物在大劑量使用3～4個(gè)月才會(huì)形成生理依賴.在調(diào)整藥物劑量的時(shí)候,不要以當(dāng)天的療效作為選擇藥物治療劑量的標(biāo)準(zhǔn).因?yàn)?在調(diào)整藥物劑量時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡眠波動(dòng)的情況.
      行為治療誤區(qū)二：晚上就寢,睡到自然醒.
      點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤.通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時(shí)就寢,而據(jù)國(guó)外的研究顯示,對(duì)于覺(jué)醒周期紊亂的頑固性失眠患者來(lái)說(shuō),重建正常覺(jué)醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時(shí)起床,因?yàn)橥砩隙〞r(shí)上床,如果在20～30分鐘內(nèi)不能入睡,就會(huì)加重失眠患者的焦慮情緒,形成惡性循環(huán).哪怕早晨剛剛?cè)胨?也要通過(guò)鬧鐘強(qiáng)迫自己醒過(guò)來(lái),白天也盡量不要補(bǔ)覺(jué),使體力和精力在晚上達(dá)到最低點(diǎn),便于順利入睡.
      心理治療誤區(qū)三：入睡前保持平靜的心態(tài).
      點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤.頑固性失眠患者多數(shù)都有焦慮,抑郁的傾向,白天很容易受外界因素的打擾影響到情緒和心理,晚上會(huì)帶著不良情緒上床,即便是睡著了也容易出現(xiàn)多夢(mèng)等情況.因此,患者在進(jìn)行心理治療時(shí)特別要注意白天情緒的調(diào)整,盡量保持平和自然的心態(tài).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      通過(guò)白天增加動(dòng)量來(lái)消耗體能,提高心臟脈動(dòng)改善大腦血氧提高大腦清醒度,有利白天的學(xué)習(xí)工作生活.失眠者要注意飲食清淡,飯食8成飽.失眠者要注意睡眠行為的調(diào)節(jié),要做到有規(guī)律的睡眠.
      
      

      病情分析：
      治療失眠的10個(gè)妙方
      當(dāng)你為失眠而痛苦的時(shí)候,放下藥片（常常有副作用）,除了數(shù)數(shù),可以試試以下方法.
      一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下
       我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的.記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負(fù)面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃,最好想些愉快的事.
      二,莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法
       與其他古典音樂(lè)比起來(lái),莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者,睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲.
       最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開(kāi)電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      三：溜狗
       首先,與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張,第二,無(wú)論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步.睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng).散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒.這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng).
      四：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
       這不僅對(duì)睡眠有益,對(duì)身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒(méi)有吃飽,喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧.
      五：泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡
       放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度,泡10--15分鐘即可.然后馬上進(jìn)被窩.
       幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng),使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù),陰陽(yáng)達(dá)到平衡.因此,通過(guò)練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱,健忘失眠,神志不寧等癥.
      
      六：要讓自己按時(shí)睡覺(jué)
       如果能做到這一點(diǎn),失眠的問(wèn)題就不會(huì)存在,因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了.
       幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣.那時(shí)候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成一個(gè)小天地.當(dāng)時(shí)女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得……
      七：看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
       睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法）.一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí),血壓會(huì)降低,精神萎靡,非常想睡覺(jué).相反,當(dāng)我們專心致志時(shí),我們感覺(jué)不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.
      八：睡前吃些魚(yú)子醬或感受一下寒冷
       可以用芥末就著魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效：離開(kāi)被窩,凍一段時(shí)間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意.
      
      
      以上是對(duì)“怎樣根治失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠,指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足.又稱入睡和維持睡眠障礙
      心理因素如焦慮,煩躁不安或情緒低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打擊,工作與學(xué)習(xí)的壓力,未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一,不要緊張,樹(shù)立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系.
      二,調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響.
      三,可以使用中藥調(diào)理,合歡花,酸棗仁等.從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量（藥物的劑量及用法,須遵醫(yī)囑）
      

      病情分析：
      你好,根據(jù)你所描述的情況來(lái)看,更年期綜合癥不排除
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議去當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院婦科行系統(tǒng)檢查后,對(duì)癥治療