失眠證晚上入睡困難生活顛倒

      你這種情況主要是睡眠黑白顛倒，睡眠規(guī)律為紊亂導(dǎo)致的，所以建議你白天再困也不要睡晚餐，以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激，更精神不容易入睡，也可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲叩乃幬飦碚{(diào)整你的睡眠規(guī)律。

      失眠癥是一種睡眠障礙，可以發(fā)生于各個年齡階段的正常人群。失眠癥的表現(xiàn)，例如入睡困難，睡眠缺失，或者早醒等。引起失眠癥的因素很多，包括情緒因素，軀體因素，環(huán)境因素，睡眠習(xí)慣等，比如長期熬夜或者生活不規(guī)律可以影響生物鐘節(jié)律，導(dǎo)致睡眠紊亂，可以影響睡眠質(zhì)量引起失眠，長期失眠可以引起白天困倦，精神萎靡不振，工作效率降低等。睡眠是一個自然調(diào)節(jié)過程，需要對于睡眠規(guī)律有正確的認識，目前治療失眠或者改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵是避免熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重者可以在專業(yè)醫(yī)生的幫助下進行認知行為治療或者是藥物治療等。