失眠，經(jīng)常熬夜到3-4點

      指導(dǎo)意見：
      你可能是因為備考經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，導(dǎo)致生物鐘紊亂造成的失眠，另外與你壓力過大也有關(guān)系的，壓力過大也會到自己焦慮，焦慮也會引起失眠，這些都是相關(guān)聯(lián)的。建議你避免過度焦慮，不要想太多的事情，放松心情，可以服用安神補腦液。

      你失眠經(jīng)常的熬夜到三四點。感覺很焦慮。像這種情況你最好能去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的面診一下，確診是哪一種問題，才好根據(jù)情況來吃藥的，因為你這種情況有可能是焦慮癥導(dǎo)致的，所以?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]的藥，配合心理治療，作為你自己既然正在備考，那就不要再想以后的事情，我在當(dāng)下把當(dāng)下該做的事情做好。

      要想根據(jù)失眠的情況通過綜合治療來改善失眠的癥狀，首先要調(diào)整自己的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣。白天盡量不睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\動和戶外活動。晚上睡覺四小時內(nèi)不要做劇烈運動，不要暴飲暴食，不要吃令人興奮的食物。建議去專業(yè)的精神心理醫(yī)院做綜合性檢查，確定是否因焦慮癥引發(fā)的失眠，對癥治療
      以上是對“失眠，經(jīng)常熬夜到3-4點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！