失眠，睡不著，經(jīng)常熬夜

女 | 16歲 2019-03-27 02:39:05 2人回復(fù) 來(lái)自湛江市

健康咨詢描述：熬夜熬太多了，想睡早點(diǎn)，可是怎么睡都睡不著，每天都會(huì)做夢(mèng)，凌晨12點(diǎn)下班，想嘗試一下一點(diǎn)鐘就睡，可是怎么睡都不行，都是兩三點(diǎn)，三四點(diǎn)才睡，一睡就睡到下午一點(diǎn)多才起床，要么就是十二點(diǎn)多

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2019-03-27 03:14:19 我要投訴

你好，長(zhǎng)期晚睡必須加以糾正，否則會(huì)對(duì)身體造成影響。你作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，建議你首先進(jìn)行自我調(diào)適，白天適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，別熬夜。睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶或溫?zé)崴菖菽_，聽(tīng)聽(tīng)舒緩助眠的音樂(lè)。

2019-03-29 13:46 ask88812225dp 追問(wèn)

熬夜熬慣了，很難入睡，基本上都不鍛煉身體，早上想起早鍛煉，但是又起不來(lái)，鬧鐘一響就關(guān)了，基本上天天都做夢(mèng)

2019-03-29 13:47醫(yī)生回答：

想改變必須有行動(dòng)，慢慢來(lái)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)！

2019-03-29 13:50 ask88812225dp 追問(wèn)

那為什么會(huì)天天晚上做夢(mèng)呢，這樣不影響睡眠嗎，睡多了也覺(jué)得好累，但早上又不想起床，都是睡到下午才醒

2019-03-29 13:52醫(yī)生回答：

多夢(mèng)當(dāng)然影響睡眠質(zhì)量，所以睡多了也并沒(méi)感到舒服。早上起不來(lái)，下午出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，萬(wàn)事開頭難，只要邁出第一步，一切皆有可能！

趙蘇蘭二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 學(xué)生壓力管理，厭學(xué)，人際關(guān)系煩惱，親子矛盾，情感婚幫助網(wǎng)友：4930

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2019-03-27 02:58:47 我要投訴

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為復(fù)雜，很難為你正確診斷治療建議，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒(méi)有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      常言道日出而作日落而息，人體有生物鐘，你應(yīng)該保持正常的生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，晚上按時(shí)睡覺(jué)休息，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心健康

2019-03-29 13:49 ask88812225dp 追問(wèn)

工作了，也不算大，12點(diǎn)下班回到家也是凌晨了，所以也不困，就一直在玩手機(jī)，玩到兩三點(diǎn)才覺(jué)得有點(diǎn)睡意，早上想起早鍛煉身體，做做運(yùn)動(dòng)，但是鬧鐘一響還是把它關(guān)了，接著睡，不過(guò)我每天都會(huì)做夢(mèng)，不知道為什么

2019-03-29 19:47醫(yī)生回答：

下班后立即睡覺(jué)，不要熬夜玩手機(jī)，長(zhǎng)期打亂生物鐘節(jié)律有害健康

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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