關(guān)于入睡困難和睡眠淺的問題
男 | 19歲 懸賞3個健康幣
2022-04-09 19:20:26
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我睡覺時入睡一直比較困難，而且我比較敏感，一些聲音都會打擾到我，所以我睡覺都是非常淺的，好久沒有過深度睡眠了。奇怪的是我，第二天卻依然會精神抖擻。長久這樣，我覺得我的少白頭就是這樣來的。怎樣才能快速入睡并且進入深度睡眠？
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孫連慶 西安交通大學第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-12-15 21:20:05 我要投訴
你對外界的聲音比較敏感，容易打擾到你。你雖然睡眠不好，但是。那天還是挺精神像這種那你就順其自然，因為每個人的睡眠需求量是不一樣的，避免過于的緊張焦慮，你的少白頭可能與你的焦慮，休息睡眠不好有關(guān)系，但是有的是遺傳或者飲食不當也容易導致的，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的時候，你也可以適當?shù)某砸恍┲叩乃幬飦砀纳啤?
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