睡眠不好多夢怎么調節(jié)？

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• ask_414592

  ，有些睡眠不好，多夢?？偰軓膲糁畜@醒。

• 周鵬

  有多久了

• 周鵬

  年齡，性別，做什么的

• ask_414592

  偶爾會這樣，不是經常，有幾年了吧。

• ask_414592

  28歲，女，銀行工作

• 周鵬

  成家了沒有，家庭關系怎么樣

• ask_414592

  沒有成家

• 周鵬

  多夢，噩夢。通常是由于精神緊張心理壓力大導致的

• ask_414592

  也不都是噩夢。剛剛做夢笑醒了。

• 周鵬

  嘩，夢到把銀行搬回家了

• ask_414592

  然后白天總覺得沒力氣

• ask_414592

  哈哈哈，沒有。

• 周鵬

  有沒有頭部不適感

• ask_414592

  有偏頭疼。

• ask_414592

  有時候會覺得后腦勺發(fā)麻

• 周鵬

  情緒易激惹，有嗎

• ask_414592

  有

• 周鵬

  頸椎不好吧

• ask_414592

  嗯，不太好。

• 周鵬

  有些神經衰弱

• ask_414592

  不是很嚴重吧

• 周鵬

  不嚴重

• ask_414592

  需要怎么調節(jié)一下

• 周鵬

  比較嚴重的神經衰弱患者可服用抗焦慮，抗抑郁藥物，改善患者的焦慮和抑郁，使肌肉放松，消除一-些軀體不適感

• 周鵬

  你這種情況可以通過體育鍛煉，旅游療養(yǎng)，調整不合理的學習，工作方式，擺脫煩惱處境，改善緊張狀態(tài)，緩解精神壓力

• 周鵬

  第一，疫情過后盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節(jié)植物神經，達到心理愉悅的目的。

• ask_414592

  我平時總好亂想，睡覺前也總想一些事情。是不是也有關系。

• 周鵬

  是的，這是我說的第二點

• 周鵬

  第二及時進行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心里，而應想辦法將其疏泄出來。

• 周鵬

  第三生活習慣要有規(guī)律。規(guī)律性的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

• 周鵬

  沒關系，現(xiàn)在全面焦慮。今晚上多夢的，睡眠質量不好的！我接了有六七個了

• 周鵬

  全民焦慮

• ask_414592

  如果不去調節(jié)慢慢會嚴重的吧

• ask_414592

  我是很少有不做夢的時候，大概有三四年了。就是小睡一會，半個小時也得做個夢，這正常嗎

• 周鵬

  也許遇到可心的男朋友，成了家。就自愈了

• ask_414592

  哈哈哈

• 周鵬

  每個人睡著后都會做夢，只是有的記住有的人記不住

• 周鵬

  你覺得多夢，是因為睡眠淺

• 周鵬

  睡眠質量不好

• ask_414592

  那我就放心了。

• 周鵬

  性格有關吧，多思多慮，敏感

• ask_414592

  嗯嗯，謝謝。

• 周鵬

  晚上睡前熱水泡腳，睡前兩個小時不要吃東西，晚飯不宜過饑過飽

• ask_414592

  好的。

• 周鵬

  另外睡前調整呼吸，做做放松

• 周鵬

  請找一個最舒服的姿勢，閉上你的眼睛，然后進行深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的呼氣5秒，這樣反復進行，直至心情平和，然后從頭到腳進行放松，讓身體的每一個細胞都充滿新鮮的氧氣，讓二氧化碳等負性的情緒慢慢的從腳底滑落滑落，這時全身上下充滿了新鮮的氧氣，每個細胞都是那樣的舒服，那樣的滋潤，這時你從10數(shù)到0，再慢慢的睜開眼睛。

• 周鵬

  平時也可以反復做做

• ask_414592

  嗯嗯嗯。

• ask_414592

  辛苦了

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_414592

  好的。

• 周鵬

  嗯

• ask_414592

  沒有別的咨詢的了，您忙吧，謝謝

• 周鵬

  好的， 特殊時期，做好防護，保護好自己

• ask_414592

  好的，謝謝。

• 周鵬

  不客氣

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