長(zhǎng)期熬夜可以吃褪黑素嗎？

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• ask_n3lmRA

  醫(yī)生，我長(zhǎng)期熬夜，已經(jīng)習(xí)慣了，之前還會(huì)困了就睡。最近兩天開(kāi)始入睡困難，入睡之后睡不好，睡眠淺，醒得早，覺(jué)得特別累，心臟也很難受，我想知道是為什么

• 張賀翔

  飲食可以嗎

• 張賀翔

  有心慌嗎

• ask_n3lmRA

  可以

• ask_n3lmRA

  心慌一點(diǎn)點(diǎn)吧

• ask_n3lmRA

  昨天睡不著的時(shí)候有

• 張賀翔

  做過(guò)心電圖嗎

• ask_n3lmRA

  沒(méi)有

• ask_n3lmRA

  只有昨天是這樣的

• 張賀翔

  吃什么藥了嗎

• ask_n3lmRA

  之前都沒(méi)有什么異常

• ask_n3lmRA

  沒(méi)吃藥阿

• 張賀翔

  嗯

• 張賀翔

  跟睡的晚有關(guān)系

• ask_n3lmRA

  我這兩天在11點(diǎn)左右會(huì)運(yùn)動(dòng)

• 張賀翔

  為什么這么晚運(yùn)動(dòng)

• ask_n3lmRA

  9點(diǎn)到11點(diǎn)這樣吧

• ask_n3lmRA

  因?yàn)槲艺w作息就很晚

• ask_n3lmRA

  每天差不多三四點(diǎn)睡

• ask_n3lmRA

  但是我昨天運(yùn)動(dòng)完之后，覺(jué)得累，也睡不著，翻來(lái)覆去，明顯的狀況就是腦子里一直在想事兒，控制不住

• 張賀翔

  這個(gè)作息肯定會(huì)出現(xiàn)不適

• 張賀翔

  建議早睡覺(jué)

• ask_n3lmRA

  嘗試過(guò)早點(diǎn)睡

• ask_n3lmRA

  我現(xiàn)在是已經(jīng)覺(jué)得不舒服了

• 張賀翔

  有改善嗎

• ask_n3lmRA

  原來(lái)是多睡一會(huì)兒，晚起就沒(méi)事了

• 張賀翔

  嗯

• 張賀翔

  你這可以吃百樂(lè)眠膠囊調(diào)理睡眠看看

• ask_n3lmRA

  我昨天五點(diǎn)迷迷糊糊睡了，聲音都聽(tīng)得到，一直在翻身，8點(diǎn)醒了

• 張賀翔

  睡眠易醒的情況

• ask_n3lmRA

  之前沒(méi)有這種情況

• ask_n3lmRA

  休息不好感覺(jué)好崩潰

• 張賀翔

  是不是最近比較焦慮

• ask_n3lmRA

  是有點(diǎn)焦慮

• ask_n3lmRA

  一個(gè)多月沒(méi)出門了

• 張賀翔

  有什么原因嗎

• 張賀翔

  嗯

• 張賀翔

  這個(gè)可能會(huì)出現(xiàn)焦慮

• 張賀翔

  建議可以戴口罩出門，去人少的地方?jīng)]事的

• ask_n3lmRA

  我覺(jué)得跟我運(yùn)動(dòng)晚也有關(guān)系吧

• ask_n3lmRA

  大腦興奮

• 張賀翔

  有的

• ask_n3lmRA

  總想事情

• 張賀翔

  建議你可以7點(diǎn)或者晚餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)

• ask_n3lmRA

  好的

• ask_n3lmRA

  還有別的調(diào)節(jié)睡眠的方法么

• 張賀翔

  可以吃百樂(lè)眠

• 張賀翔

  這個(gè)是中藥，可以隨時(shí)停

• ask_n3lmRA

  可以吃褪黑素么

• 張賀翔

  也可以的

• ask_n3lmRA

  褪黑素有什么副作用么

• 張賀翔

  他是屬于激素類的

• 張賀翔

  肯定有副作用，不建議長(zhǎng)期吃

• ask_n3lmRA

  我想起昨天晚飯前后喝了普洱

• ask_n3lmRA

  跟我睡不著有關(guān)系嗎

• 張賀翔

  這個(gè)關(guān)系不大的

• ask_n3lmRA

  好的

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