最近睡眠不好有什么建議嗎？

我最近睡眠質(zhì)量不

ask_ww0ESI 2021-04-05 21:34:17

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

程潁麗 主管護(hù)師

臨潁縣人民醫(yī)院普通外科

主治疾?。耗懩医Y(jié)石術(shù)、腸梗阻、甲狀腺切除術(shù)后恢復(fù)及護(hù)理

ask_ww0ESI

***我最近睡眠質(zhì)量不好
程潁麗

你好，請問是入睡困難還是夢多易醒？
ask_ww0ESI

入睡困難
程潁麗

晚上休息不好，白天有沒有頭疼頭暈？
ask_ww0ESI

沒有
程潁麗

晚上睡覺前有沒有玩手機(jī)過于興奮的情況？
程潁麗

或者白天有沒有午休時(shí)間過長？
ask_ww0ESI

午休時(shí)間有點(diǎn)長
程潁麗

如果是這樣的話，建議你早睡早起不熬夜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，午休時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，晚上睡覺前可以熱水泡腳，喝牛奶促進(jìn)睡眠質(zhì)量，不要玩手機(jī)過于興奮，可以服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
ask_ww0ESI

好的謝謝醫(yī)生
程潁麗

不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康。

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