覺得睡眠不好有解決方法嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_wKKaOs

  ，最近睡眠不好，怎么解解決，幫忙問一下

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  最近壓力大嗎

• ask_wKKaOs

  有點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  工作上盡量?別給自己壓力過重，適當(dāng)去安靜的地方旅游，給自己適當(dāng)?shù)姆潘伞?p>

• 在線醫(yī)生

  平?？梢远嘧鲆恍┻\(yùn)動，使機(jī)體處于疲勞狀態(tài)，也可以促進(jìn)人體入睡。

• 在線醫(yī)生

  建議要避免長時(shí)間的彎腰或者負(fù)重，避免久坐久站，平時(shí)可以佩戴腰圍保護(hù)，要加強(qiáng)腰背肌的后仰動作，鍛煉，平時(shí)睡覺要睡硬板床?？梢酝ㄟ^一背部的熱敷、按摩、針灸等物理治療方法來緩解癥狀。

• 在線醫(yī)生

  祝你早日改善癥狀

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