偶爾睡眠不足頭疼怎么辦？

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• ask_MHO4Dk

  偶爾睡眠不足，睡不著覺(jué)，頭疼怎么辦，有沒(méi)有什么辦法調(diào)理一下。

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  頭疼的厲害嗎？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  在嗎？

• ask_MHO4Dk

  你好，在的

• ask_MHO4Dk

  不厲害，輕微的

• 張小夏

  這個(gè)情況多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_MHO4Dk

  半年多

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺(jué)之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺(jué)。 失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等，可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的,建議服用安神補(bǔ)腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時(shí),堅(jiān)持鍛煉身體,參加文體活動(dòng),這樣可以緩解情緒上的波動(dòng),較好地處理好人際關(guān)系.散步,慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都可以考慮

• ask_MHO4Dk

  好的，我會(huì)注意點(diǎn)的

• 張小夏

  保證充足睡眠，睡眠好了頭疼就會(huì)慢慢的緩解了

• ask_MHO4Dk

  好

• ask_MHO4Dk

  謝謝

• 張小夏

  不客氣

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