睡眠不好是精神疾病嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nbGQL8

  睡眠不好，老是做夢(mèng)，渾身沒(méi)勁，老是犯困！

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  這種情況多久了？

• 在線醫(yī)生

  精神狀態(tài)怎么樣？壓力大嗎？

• ask_nbGQL8

  還行吧！壓力不是很大

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常熬夜？

• ask_nbGQL8

  一般都是得十點(diǎn)左右睡

• 在線醫(yī)生

  建議加強(qiáng)體育鍛煉，特別是晚飯后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極或者游泳等都有利于晚上的睡眠質(zhì)量提高。

• 在線醫(yī)生

  建議睡覺(jué)前不要過(guò)多的想事，可以進(jìn)行自我的頭部按摩放松，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，用溫水泡腳或者喝杯熱牛奶。同時(shí)也可以采取中醫(yī)辦法進(jìn)行調(diào)理，如進(jìn)行針灸、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等。

• ask_nbGQL8

  好的，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣，再見(jiàn)

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