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最近經(jīng)常睡眠不
臨潁縣臺(tái)陳鎮(zhèn)衛(wèi)生院 婦產(chǎn)科綜合
主治疾?。簨D科、產(chǎn)科各種常見(jiàn)病、多發(fā)病
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***最近經(jīng)常睡眠不好
張小夏
你好
張小夏
多長(zhǎng)時(shí)間了？
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有一個(gè)月
張小夏
多大了？
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35
張小夏
最近壓力大嗎？
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還好吧
張小夏
日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺(jué)之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺(jué)。
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好的，謝謝
張小夏
不客氣
展開全部?jī)?nèi)容
