睡眠質(zhì)量差要怎么調(diào)理？

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• ask_t7FDh4

  最近身體乏力，睡眠質(zhì)量差，需要較長時間才能入睡

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  持續(xù)多久了

• ask_t7FDh4

  持續(xù)一個星期吧

• ask_t7FDh4

  但是之前也稍微有一點但是沒那么嚴重

• 曹宜丹

  平時壓力大嗎

• ask_t7FDh4

  有點吧，一個主修專業(yè)一個輔修專業(yè)

• ask_t7FDh4

  大二課挺滿的

• 曹宜丹

  平時運動多嗎

• ask_t7FDh4

  以前多

• ask_t7FDh4

  大二有點減少，最近一個月期末考就沒怎么運動了

• ask_t7FDh4

  前幾天有熬備考

• ask_t7FDh4

  熬夜備考

• 曹宜丹

  失眠的改善方法有：1.選擇中藥治療。2.口服調(diào)理神經(jīng)的藥物。3.避免緊張的情緒?；颊咂綍r一定不要緊張，樹立自己的自信心，找到合理有效的方法來治療失眠，也可以配合食療和針灸理療等，平時一定不要有劇烈的運動，鍛煉身體的方式可以采取慢跑，要養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習慣。

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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