睡覺(jué)的時(shí)候躺著覺(jué)得心慌是怎么引起的？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_675283

  男，34歲。晚上困了想睡覺(jué)的時(shí)候在床上躺著就心慌，不困沒(méi)事，，在床上躺著看會(huì)電視玩會(huì)手機(jī)都沒(méi)事就是睡覺(jué)啊一閉眼就開(kāi)始心慌，，然后起來(lái)做做劇烈運(yùn)動(dòng)就沒(méi)事了，白天沒(méi)事

• 李鳳秋

  您好

• ask_675283

  您好

• 李鳳秋

  有多久了？

• ask_675283

  三五個(gè)月了吧

• 李鳳秋

  睡眠環(huán)境有變化嗎？

• ask_675283

  沒(méi)有啊

• 李鳳秋

  白天有睡覺(jué)嗎？

• ask_675283

  誰(shuí)

• ask_675283

  有時(shí)候吧

• 李鳳秋

  一般白天睡多久？

• ask_675283

  一個(gè)小時(shí)不到吧

• ask_675283

  不長(zhǎng)睡

• 李鳳秋

  你的情況建議你最好白天不要睡覺(jué)

• 李鳳秋

  白天睡覺(jué)會(huì)影響到晚間睡覺(jué)

• ask_675283

  感覺(jué)不會(huì)啊

• 李鳳秋

  我只是個(gè)人建議，僅供你參考

• ask_675283

  白天不睡晚上也心慌

• ask_675283

  嗯

• ask_675283

  您誰(shuí)

• 李鳳秋

  你心慌時(shí)都通常會(huì)想到什么？

• ask_675283

  什么也不想啊

• ask_675283

  一般都是困了想睡覺(jué)啊

• 李鳳秋

  你是說(shuō)你想的一直就是自己快點(diǎn)睡，是這樣嗎？

• ask_675283

  沒(méi)有啊就是困了

• ask_675283

  啥也不想啊

• 李鳳秋

  一般來(lái)說(shuō)

• 李鳳秋

  睡不著是和自己的情緒壓力有關(guān)

• ask_675283

  哦

• 李鳳秋

  感覺(jué)你的問(wèn)題似乎是由于自己的過(guò)度焦慮情緒帶來(lái)的心慌這種軀體不適感

• ask_675283

  哎

• 李鳳秋

  我指的是如果你排除了生理疾病，只是單純心理因素上的

• 李鳳秋

  因?yàn)槟阏f(shuō)你晚上只要玩手機(jī)或者是看電視就不會(huì)心慌

• 李鳳秋

  所以建議你再睡不著心慌時(shí)，學(xué)會(huì)讓自己降低焦慮緊張感

• 李鳳秋

  讓自己可以做做深呼吸練習(xí)

• 李鳳秋

  還有就是讓自己學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，做些其他的事情

• 李鳳秋

  除了玩手機(jī)看電視

• 李鳳秋

  還可以聽(tīng)聽(tīng)輕柔舒緩的音樂(lè)

• ask_675283

  嗯

• 李鳳秋

  還有看看書(shū)等方式調(diào)節(jié)都可以

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  希望剛才咨詢能對(duì)你有幫助

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問(wèn)題嗎？

• ask_675283

  沒(méi)有啦謝謝

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  不客氣

• 李鳳秋

  能理解你的心情

• 李鳳秋

  睡不好覺(jué)的確很難受的

• 李鳳秋

  幾個(gè)月來(lái)你能一直這樣狀態(tài)，挺不容易的

• 李鳳秋

  你按照我的建議試試調(diào)整一下吧

• 李鳳秋

  如果沒(méi)有問(wèn)題了，一會(huì)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話了

• ask_675283

  嗯

• ask_675283

  謝謝

• 李鳳秋

  方便以后的回訪和聯(lián)系

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見(jiàn)！祝您開(kāi)心！

• ask_675283

  嗯

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