總是翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)怎么辦？

女, 23歲。最近這幾晚總是睡不著翻來(lái)覆去睡不著午休也睡不

ask_521587 2017-11-28 20:35:15

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陸玲玲 主治醫(yī)師

滁州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科

主治疾?。侯^昏頭暈，腦供血不足，各種頭痛，腦梗塞，腦出血，周?chē)窠?jīng)炎，睡眠障礙，失眠

ask_521587

女, 23歲。最近這幾晚總是睡不著翻來(lái)覆去睡不著午休也睡不著
陸玲玲

您好，最近身體有沒(méi)有什么不舒服的？
ask_521587

沒(méi)有
陸玲玲

最近壓力大嗎？情緒穩(wěn)定嗎？
ask_521587

不會(huì)啊
ask_521587

很穩(wěn)定啊
陸玲玲

晚上經(jīng)常熬夜嗎？
ask_521587

沒(méi)有
ask_521587

之前都是11點(diǎn)半就睡了
陸玲玲

好的，剛剛查房
陸玲玲

一般如果就是幾天的睡眠異常，可以先自我調(diào)整一下
陸玲玲

我建議您最好要放松心情，不要對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼，睡前不玩手機(jī)，不喝咖啡濃茶，如果身體允許，適當(dāng)加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)，平時(shí)飲食上多吃蔬菜，補(bǔ)充適當(dāng)維生素，睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，泡泡腳，這些小事情開(kāi)始，慢慢改變，不急不躁，看看能不能慢慢改善您的睡眠。

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容