午睡四個(gè)小時(shí)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致今晚睡不著？

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• ask_860640

  男，23歲。請問醫(yī)生，昨天晚上因?yàn)楣ぷ髟蛑凰?個(gè)小時(shí)，今天中午睡午覺直接睡了四個(gè)小時(shí)才醒，請問這樣會(huì)不會(huì)睡太多了導(dǎo)致今晚失眠？

• 陳曉芬

  你好

• ask_860640

  下午好～

• 陳曉芬

  如果最近一段時(shí)間工作較累，其實(shí)影響不會(huì)很大

• 陳曉芬

  往往導(dǎo)致睡眠的是預(yù)期焦慮

• 陳曉芬

  就是晚上還沒有來，已經(jīng)開始擔(dān)心晚上的睡眠狀況了呢。

• ask_860640

  因?yàn)橐郧坝羞^中午睡多了晚上睡不著的現(xiàn)象

• ask_860640

  但今天也是工作原因確實(shí)很累就睡久了

• 陳曉芬

  正是借助于過去的不良經(jīng)驗(yàn)，你才會(huì)有現(xiàn)在的擔(dān)心呀

• ask_860640

  所以現(xiàn)在應(yīng)該怎么調(diào)整呢？

• 陳曉芬

  你不用太擔(dān)心，睡眠是一種自然狀態(tài)。

• 陳曉芬

  因?yàn)槟愕膿?dān)心，所以才會(huì)出現(xiàn)對抗的情緒。

• 陳曉芬

  你會(huì)經(jīng)常有睡眠的問題嗎？

• ask_860640

  也沒有

• ask_860640

  平時(shí)睡眠挺好的

• ask_860640

  只是中午睡多了晚上會(huì)睡不著

• 陳曉芬

  那就不用怕

• 陳曉芬

  一年365天，不可能時(shí)時(shí)刻刻保持規(guī)律的睡眠

• 陳曉芬

  如果可以的去保持，反而會(huì)給自然的睡眠帶來壓力

• ask_860640

  因?yàn)槲夜ぷ魈厥?，?jīng)常有夜班，睡覺不是很規(guī)律

• 陳曉芬

  你想想看啊，人從出生就會(huì)吃飯和睡覺，睡覺是不需要學(xué)習(xí)的

• 陳曉芬

  嗯，睡覺時(shí)間不規(guī)律，多少會(huì)影響到入眠時(shí)間。但并沒有那么絕對和明顯

• ask_860640

  好的

• 陳曉芬

  過度的評(píng)估失眠的危害，也會(huì)給睡眠帶來壓力

• 陳曉芬

  說到睡眠，輕松的對待，比規(guī)律更重要

• ask_860640

  好的

• 陳曉芬

  還有什么咨詢的嗎？

• ask_860640

  其他沒有了，謝謝您

• 陳曉芬

  如果沒有的話，我就關(guān)閉了哦。

• 陳曉芬

  不客氣的。

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