健康咨詢描述: 失眠應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)?
你好,失眠的患者通??赡軙?huì)出現(xiàn)入睡困難和或者睡眠維持困難,在日常生活的大多數(shù)夜間時(shí)間都是如此,一般建議需要避免不良生活習(xí)慣比如吸煙酗酒熬夜,可以在睡前做放松的體操或者聽輕音樂
病情分析:
失眠的調(diào)節(jié)主要從身體和精神兩方面進(jìn)行調(diào)節(jié),身體上首先要檢查自己有沒有什么慢性的疾病影響到自己的睡眠質(zhì)量,有的話就要及時(shí)的治療
指導(dǎo)意見:
而如果處于一種緊張和焦慮的狀態(tài),那沒有身體上的原因的話,就要學(xué)會(huì)放松自己的情緒,平時(shí)可以做做瑜伽鍛煉,聽聽音樂,緩解緊張的情緒,睡覺前找一部自己喜歡的小說,沉浸在故事情節(jié)當(dāng)中。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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