想睡睡不著，入睡很困難

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這些情況描述來看，是否存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，同時(shí)也可能與你精神壓力過大，工作過于疲勞，引起的一系列不適有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松一下心情，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高，以及白天精神狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，另外，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練等方式來提高睡眠質(zhì)量，另外，注意培養(yǎng)興趣愛好，勞逸結(jié)合，慢慢看看效果

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己很困，但是很難入睡。
      指導(dǎo)意見：
      不知道半年前在你的工作學(xué)習(xí)和生活中，有沒有發(fā)生過什么事情。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，等到困了再上床睡覺。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠很有幫助的。第三，你也可以配合褪黑素治療一段時(shí)間。