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入睡困難，午睡睡不著

女 | 19歲 2022-03-31 13:49:32 1人回復(fù) 來自贛州市

健康咨詢描述： 晚上得需要一個(gè)小時(shí)多，才能睡著。午覺根本睡不著，腦子抑制不住的胡思亂想。哪怕很累了也睡不著

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王成陽
王成陽 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:04:41 我要投訴

      入睡困難，午睡睡不著。這種情況建議你養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。不要熬夜。要早睡早起，形成好的習(xí)慣。平時(shí)要放平心態(tài)，保持積極樂觀的心態(tài)。

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