睡眠問題，睡眠質(zhì)量變化一個(gè)月左右。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量問題，引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，同時(shí)也與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強(qiáng)化問題，休息不好有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      請(qǐng)您放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過渡，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免強(qiáng)迫思維，多去做一些積極開心的事情，慢慢調(diào)整！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己睡眠出現(xiàn)了問題，睡眠質(zhì)量有變化一個(gè)多月了。
      指導(dǎo)意見：
      不知道一個(gè)多月前，在你的工作和生活中有沒有發(fā)生過什么事情，出現(xiàn)這種睡眠問題應(yīng)該不是無緣無故的。你應(yīng)該知道睡眠是人的生命周期中不可缺少的一部分，睡眠是人休息最好的辦法。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，睡前不要看手機(jī)，可以聽聽輕松的催眠曲，或者做做冥想正念減壓，都會(huì)起到很好的效果的。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，達(dá)到身心放松下來，提高睡眠質(zhì)量。第三，如果你覺得目前的狀況對(duì)你的工作和生活影響很大，最好去看看精神心理醫(yī)生。

      病情分析：
      上午好，總體上來說，失眠癥，植物神經(jīng)功能紊亂，病情比較嚴(yán)重。原因很復(fù)雜，與壓力，環(huán)境，飲食，不良習(xí)慣，人際關(guān)系，情感，環(huán)境刺激等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      安神貼有用，但是，作用有限，很大程度上是心理安慰劑的作用?？梢匀メt(yī)院看一下精神心理科或者睡眠?？崎T診，做個(gè)睡眠檢查，開點(diǎn)助眠藥調(diào)理一段時(shí)間。
      平時(shí)生活中注意養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，不能熬夜，睡前避免接觸刺激性信息。勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去跑跑步，快步走，改善體質(zhì)。
      以上是對(duì)“睡眠問題，睡眠質(zhì)量變化一個(gè)月左右?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀還是睡眠不好，需要調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你最近一個(gè)月出現(xiàn)睡眠不好的癥狀，那么是不是最近壓力比較大，或者是有什么事情困擾著你，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，或者跟別人交流交流，午睡時(shí)間減少一些，調(diào)整調(diào)整應(yīng)該沒什么問題。