長期入睡困難，睡眠很輕

      病情分析：
      中午好，從你說的情況來看，失眠，神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)明顯，而且比較嚴(yán)重，會對你的生活，學(xué)習(xí)，情緒，人際交往產(chǎn)生不良影響。
      指導(dǎo)意見：
      注意勞逸結(jié)合，按時作息，不能熬夜，不能沉迷于手機游戲。
      規(guī)劃一下自己的時間，合理安排學(xué)習(xí)，運動，娛樂，睡眠，社交時間，需要強調(diào)養(yǎng)成規(guī)律，適量運動的習(xí)慣非常重要。
      多吃點豆類，奶類，魚油，蔬菜水果類食物。
      可以去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開點安神補腦的藥調(diào)理一段時間。

      病情分析：
      入睡困難，睡眠很不安穩(wěn)，一點小的動靜就容易醒過來，醒來之后就難以入睡。這樣可能影響到老你的睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      這幾個學(xué)期是不是學(xué)習(xí)壓力比較大？精神上有沒有比較緊張？建議你學(xué)會放松，避免思慮過度，避免過度緊張，白天的時候要多運動，增加運動量

      病情分析：
      你這一學(xué)期睡眠不好，感覺夜里容易被驚醒睡不著。還有入睡困難，這種情況需要考慮是精神心理因素引起的。
      指導(dǎo)意見：
      引起睡眠不好的因素有很多，包括身體原因、心理原因等。長時間熬夜容易出現(xiàn)睡眠障礙。精神緊張，壓力大，焦慮不安，也容易睡眠不好。這種情況可以看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些谷維素之類的藥調(diào)整。另外要注意多放松，多運動。
      
      以上是對“長期入睡困難，睡眠很輕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況受集體環(huán)境的影響以及自我本身守身想自己過度敏感，是會出現(xiàn)有自我當(dāng)容易驚醒現(xiàn)象，也會在缺乏安全感以及不能進(jìn)入很好的睡眠狀態(tài)，出現(xiàn)有當(dāng)前的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象不排除。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是盡可能的要自我的進(jìn)行深呼吸和按摩大腦皮層來創(chuàng)造良好的睡眠條件，另外要進(jìn)行勞逸結(jié)合，規(guī)律作息為主。同時經(jīng)常性的出現(xiàn)是可以服用一些營養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物來幫助改善。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)把描述自己現(xiàn)在的情況，這個學(xué)期開始出現(xiàn)入睡困難睡眠比較輕可能是學(xué)習(xí)壓力或精神壓力太大出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時間，學(xué)會調(diào)節(jié)自己情緒，每天保持樂觀心態(tài)，多戶外參加集體性活動，每天堅持進(jìn)行戶外體育鍛煉，睡覺前散散步熱水泡泡腳，必要時吃一些安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理。