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晚上運動減肥的利弊?要做什么運動？

保密 | 0個月 2021-05-21 20:02:51 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 晚上運動減肥的利弊?要做什么運動？

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劉麗
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺 幫助網(wǎng)友：24857
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2021-05-21 21:48:43

      晚上運動減肥，要控制運動強度，如果運動強度過大更容易興奮，進而導(dǎo)致難以入睡，影響睡眠質(zhì)量，如果晚上運動過量，身體過于疲勞，第2天會精神不佳影響工作效率，運動前最好做熱身運動，這樣才能防止肌肉損傷，晚上運動，要注意安全，最好穿亮色衣服，選擇光線充足的場地，運動，運動后不要進食

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